我的減重紀錄

TotaLife

因為工作因素這輩子到現在一直在斷斷續續減重,
雖然體重的確有下來但是一直都是績優股震盪走高的趨勢從沒改變過.
記得大學剛畢業時體重是標準的62公斤,一段時間後就上升到68公斤.
經過盤整在進入復興航空前就曾升破70公斤.
進入復興航空後上下震盪,最高77公斤,最低不少於70公斤.
十年前進入四川航空在前年更達到史上最高點81公斤.
從四川航空退休後費了5個月體重減到75公斤,
並且在75公斤盤整五個月.

經過了將近30多年,各種方法減重.
體重沒控制住不說連肌肉有減掉不少.
因此靠少吃減重是很沒效率的,
還對身體造成傷害.

在一個偶然的機會接觸到TotaLife,
且親眼目睹成功減肥的朋友真的在很短時間內瘦身成功.
為了健康我也加入減重行列,這個就是我的減重全紀錄,
見證一個不可能的任務,不論成功失敗都做一個見證.

預計從10月29日正式開始,預計減重目標D+41日也就是六周減到63公斤.
今天是D-6日,體重是77.5公斤,前兩天去南部增加點重量,
增加點成就感.

代餐卡路里試算:

新健又麗-S 57大卡
愛寶素-S 10大卡
三清植化素 12.7大卡
能量素 20大卡

第一,三餐:57+20+12.7=89.7大卡
點心餐:57大卡
一天總和含兩瓶能量素:89.7X2+57X2+20X2=333.4大卡
正餐視實際用餐卡數算

內容說明:
每日作息如下:
中午約12點前後起床
下午一點吃第一份代餐
下午四點吃第二份代餐
下午六到七點吃晚餐正餐
晚上九點三十分吃第三份代餐
午夜一點吃第四份代餐

正常時間週二到週五下午吃完第二份代餐出發運動.
週六週日因使用健身房人多,
吃完第一份代餐後下午兩點健身房開放開始運動.
星期一健身房公休休息一天手部運動.

1024今天是D-5日,早上起床淨體重是75.6公斤.
1025今天是D-4日,早上起床淨體重是75.5公斤.
1026今天是D-3日,早上起床淨體重是75.7公斤.
1027今天是D-2日,早上起床淨體重是75.5公斤.
1028今天是D-1日,早上起床淨體重是76.2公斤.

每日四份代餐如圖,D day吃的正餐是炒米粉加一個水煮蛋.

還有續集請自行跳轉:
https://www.fishman.idv.tw/phpfo ... sid=tZiiAX#pid38239

【 這篇文章最後由 TotaLife 在 2017年12月12日 19:11 編輯過 】

TotaLife

D day到了早上起床體重76.2公斤.
按本操課泡了第一杯咖啡口味,
味道還不差,還沒什麼感覺,
正式開始六週閉關.
今天下午走了一小時,完成第一日的課程.
兩個代餐中間還是有1-2分鐘會有點飢餓感,
但是一下就過去,屬於可忍耐的範圍.
正餐吃了一份炒米粉加水煮蛋.

【 這篇文章最後由 TotaLife 在 2017年10月29日 20:37 編輯過 】

TotaLife

今天是第二天,早上量體重75.7公斤(如圖一),
下午16:30喝兩瓶能量飲下樓走了一小時.
晚上正餐吃完昨天的米粉(如圖二).

TotaLife

第三天早上體重如圖一 75.5公斤,
下午到健身房走了一小時(圖二),
正餐如圖三.

TotaLife

第四天今早測體重75公斤.
今天休息一天僅做手的鍛鍊.
晚餐如圖二.

TotaLife

第五天體重75公斤.
下午喝兩瓶能量飲走了40分鐘,流滿身汗.
晚餐吃了一個標準正餐.

TotaLife

第六天體重74.2公斤.
下午喝兩瓶能量飲走了40分鐘,一樣流滿身汗.
晚餐吃了一個標準正餐如圖,雖然看起來吃的很少,
但是感覺吃的很飽.

TotaLife

第七天體重74.2公斤,第八天體重74公斤,昨天忘上傳今天補.
第七天即第八天下午喝兩瓶能量飲走了40分鐘,一樣流滿身汗.
第七天晚餐吃了一個標準正餐如圖,第八天參加公司中午餐會.

【 這篇文章最後由 TotaLife 在 2017年11月5日 22:49 編輯過 】

TotaLife

第九天體重74.1公斤,下午喝兩瓶能量飲走了40分鐘.
晚餐如圖.

TotaLife

第十天體重74.2公斤,下午照常喝兩瓶能量飲走了40分鐘.
晚餐忘了照.

【 這篇文章最後由 TotaLife 在 2017年11月8日 22:01 編輯過 】

TotaLife

第十一天體重74.2公斤,下午喝兩瓶能量飲走了61分鐘.
晚餐如圖.

TotaLife

第十二天體重74.2公斤,下午喝兩瓶能量飲走了50分鐘.

TotaLife

第十三天體重74.2公斤,下午喝兩瓶能量飲走了40分鐘.
晚餐如圖.

TotaLife

第十四天體重74公斤,下午喝兩瓶能量飲走了90分鐘.
今天提早去走,只中午起床吃了一份大餐,
今天體力很好,開始的不適感也完全沒有.
感覺今天有突破體重的跡象.
晚餐如圖.

TotaLife

第十五天體重73.4公斤,下午喝兩瓶能量飲走了50分鐘.
體重終於突破了.晚餐如圖.

TotaLife

第十六天體重73.6公斤,今天健身房休假做些手的運動.
晚餐如圖.

TotaLife

第十七天體重73.3公斤,今天喝兩瓶能量飲走了70分鐘.
晚餐如圖.

TotaLife

第十八天體重72.9公斤,今天喝兩瓶能量飲走了70分鐘.
晚餐如圖.

TotaLife

第十九天體重73.1公斤,今天喝兩瓶能量飲走了90分鐘.
晚餐如圖.

TotaLife

第二十天體重72.9公斤,晚餐在中壢分公司吃便當.